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Débutez l’année en beauté

Trop de champagne ou simplement trop fatiguée pour retirer son make-up consciencieusement, la période des fêtes n’est pas vraiment clémente pour notre peau.

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Le collagène s’invite en cuisine

 

Je vous avais parlé des bienfaits multiples du collagène dans l’article La vérité sur le collagène: que faut-il vraiment pour vous. Dans cet article je vais vous parler plus en détail des compléments au collagène et en bonus il y a des recettes!

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Connaissez-vous vraiment le collagène ?

 

Nous vous avions déjà parlé du collagène et de ses nombreux effets bénéfiques sur notre corps dans l’article La vérité sur le collagène : que fait-il vraiment pour vous ? . Aujourd’hui je vous propose d’approfondir le sujet, alors attrapez vos dictionnaires, c’est parti!

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Les avantages surprenants des huiles oméga

Les habitudes alimentaires d’aujourd’hui sont de plus en plus caloriques. Biscuits, chips, glucides, féculents et aliments hautement caloriques ont submergé notre alimentation. Cet apport alimentaire manque souvent d’huile oméga, un acide gras ayant une place prépondérante pour préserver un corps sain. Les huiles omégas jouent un rôle dans presque tout le corps humain, de la peau au cerveau et même au niveau du système respiratoire.

 

Quels sont les types d’huiles oméga et où les trouve-t-on ?

Les oméga 3, 6 et 9 sont trois acides gras qui jouent un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être. Nous produisons naturellement une petite quantité d’oméga 9, mais nous devons consommer les deux autres, que ce soit par la nourriture ou par des compléments alimentaires.

Les oméga 3 sont les plus connus et les plus essentiels acides gras dans la fonction cérébrale. Ils aident à lutter contre les maladies graves, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et les troubles digestifs. On trouve l’oméga 3 dans les poissons gras, comme le saumon et le thon, mais aussi dans les graines comme les graines de chia, dans les avocats, les légumes à feuilles vertes et les noix.

Les oméga 6 fonctionnent en partenariat avec les oméga 3, mais nos corps ont besoin de deux fois plus d’oméga 6. Les régimes modernes d’aliments riches en calories rendent très difficile l’accès aux omégas 6, mais les aliments suivants peuvent aider à en consommer : des graines telles que des graines de citrouille, de tournesol et de lin, ainsi que des céréales et des légumes à feuilles vertes comme la laitue et le brocoli. Les huiles comme l’huile de sésame et l’huile d’olive sont également riches en oméga 6.

Les oméga 9 peuvent être des acides gras non essentiels, mais ils sont nécessaires, surtout lorsque vous n’avez pas assez d’oméga 3 et 6. Ils aident à maintenir un taux de cholestérol équilibré, améliorent le système immunitaire, renforcent la protection contre le cancer et aident à réduire le risque d’accidents cardiovasculaires. Les oméga 9 sont naturellement produits par le corps mais manger des avocats, des noix de pécan, de macadamia et des amandes, peut aider à augmenter vos quantités d’oméga 9 ingéré.

 

De nouvelles études soulignent la puissance des huiles oméga

Beaucoup d’entre nous savent que les huiles oméga (en particulier les omégas 3) sont bonnes pour la santé, y compris les articulations, le cerveau et le cœur. Cependant, de nouvelles études ont montré que cela aide aussi à :

  • Apaiser la peau – les oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à soulager et à réduire le psoriasis et l’eczéma.
  • Stimuler la mémoire – les huiles omégas contiennent des éléments qui aident les cellules à mieux communiquer entre elles.
  • Baisser la pression artérielle – c’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous utilisons des huiles oméga : pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire. Elles aident les vaisseaux sanguins à se dilater et donc à réduire la tension artérielle dans la région du cœur.

 

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TOP 5 – Garder sa peau saine en été

Comment garder sa peau saine en période estivale ?

L’été est enfin là ! Il fait beau, il fait chaud, vous avez troqué vos petites chaussures de printemps pour une paire de tong, et votre jolie veste pour un maillot de bain qui vous accompagnera partout ! C’est aussi le moment de changer votre routine de soins pour la saison chaude. De la protection UV à l’élimination de la sueur et du sébum, suivez ces conseils pour garder votre peau saine cet été !

 

1. Portez une protection solaire tous les jours

Protéger votre peau contre les rayons UV nocifs devrait être votre première priorité. Même en hiver, et particulièrement en été, quand le soleil est au plus proche de la terre. Que vous sortiez pour promener votre chien, faire bronzette sur la plage ou que vous alliez au travail ; votre peau est toujours exposée aux effets néfastes du soleil. Un hydratant de jour avec facteur de protection solaire (FPS minimum 30) est le meilleur allié de votre peau, peu importe les conditions météorologiques. Appliquez un hydratant SPF tous les jours pour ajouter une couche protectrice et minimiser tout vieillissement prématuré causé par les UV.

 

2. Nettoyez votre peau jour et nuit

En été, on a tendance à transpirer et à produire plus de sébum à cause de l’augmentation de température et de l’humidité présente dans l’air. Changez votre nettoyant riche et à la texture crémeuse pour un nettoyant moussant doux, afin de retirer toute accumulation de sueur et de sébum. Utilisez votre nettoyant dans votre routine de nuit pour nettoyer en profondeur votre visage des impuretés quotidiennes et hydratez votre peau en lui appliquant une crème à hydratation intense lorsque vous dormez. Cela l’aidera à mieux se régénérer.

 

3. Exfoliez votre peau chaque semaine

Les cellules mortes de la peau, la saleté et l’excès de sébum peuvent s’accumuler sur votre visage, tout comme les résidus de produits cosmétiques et de soins de la peau. Cette accumulation va obstruer vos pores et la rendre terne. Un exfoliant doux mais efficace, avec un AHA de fruits (les acides α-hydroxylés sont des acides carboxyliques dérivés de sucres de fruits, comme l’acide glycolique), peut vous aider à déboucher les pores et les rendre moins visibles au fil du temps. Ceux qui ont la peau sensible peuvent opter pour une routine d’exfoliation toutes les deux semaines.

 

4. Échangez des crèmes épaisses avec des hydratants plus légers

Des nettoyants épais aux crèmes hydratantes et nourrissantes, nos routines de soins pendant l’hiver se concentrent surtout sur le fait de nourrir une peau sèche, qui affronte le froid quotidiennement. Pendant les mois d’été, chauds et humides, passez à une formulation plus légère, mais toujours riche en antioxydants et en collagène. Si votre peau est vraiment sèche, appliquez votre crème hydratante de nuit pour procurer à votre peau l’hydratation dont elle a besoin.

 

5. Boostez votre corps en vitamine C pour prévenir du vieillissement prématuré

Lorsque notre peau est exposée aux rayons UV nocifs, des radicaux libres se forment dans l’épiderme, provoquant un vieillissement prématuré. Ses signes apparaissent sous la formation des rides aux taches de vieillesse. Pour les neutraliser, et ralentir leurs effets, nous avons besoin d’antioxydants dans notre alimentation et dans les produits de soins de la peau que nous utilisons ; y compris la vitamine C et E, la coenzyme Q10, le zinc et le cuivre.

Quand les chercheurs de l’Oregon State University ont examiné le lien entre la vitamine C et la santé et qualité de la peau, ils ont découvert que la vitamine C « protège la peau contre les dommages causés par les radicaux libres induits par les UV ». Cela ne signifie pas que la vitamine C protègera votre peau contre les rayons UV directs : cela signifie que la vitamine C, un antioxydant présent dans le derme et l’épiderme, peut aider votre peau à neutraliser les radicaux libres produits après exposition au soleil. La vitamine C joue également un rôle clé dans la synthèse du collagène, ce qui permet à notre corps d’en produire et d’en stocker.

 

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